" "

Sport a szabadban – allergiásan is!

Allergiásként a szabadban való sportolás bizony feladja a leckét a mozogni vágyóknak. Az orrdugulás, szemviszketés és könnyezés, vagy akár az allergiás asztma során tapasztalt légszomj igencsak megnehezíti a szabadtéri sportolást. Ráadásul a sport közbeni szaporább légvétellel több pollen is a szervezetbe kerülhet, ami tovább rontja fennálló tüneteinket.

Sokan emiatt inkább edzőterembe kényszerülnek, de pár szabály betartásával azért mégsem kell lemondani erről az egészséges szabadidős tevékenységről a szabad ég alatt sem.

Legfontosabb, hogy mindenképp kérje ki eg>y szakember véleményét , ő vajon tanácsolja-e a szabadtéri mozgást!

Ha allergiájára gyógyszert is kap, akkor figyeljen rá, hogy be is szedje, hiszen ez nagyon sokat segíthet a tünetek enyhítésében. Ugyanakkor előfordulhat, hogy fáradtnak, álmosnak érzi magát a piruláktól: ilyen esetben kérdezze meg kezelőorvosát, mikor vegye be gyógyszerét, hogy elkerülhesse az edzés közbeni tompultságot.

Mire figyeljen allergiásként aki a szabadban szeretne sportolni

Kövesse az időjárás-előrejelzést és a pollenjelentéseket! A pollenkoncentráció leginkább kora reggel és késő délután, illetve este a legalacsonyabb, így érdemes ezekben az idősávokban beiktatnia az edzéseit. Szakértők szerint meleg, száraz és szeles időben különösen magas lehet a pollenek mennyisége a levegőben, míg a hűvös, nyirkos időjárás nem kedvez nekik. Ám ha a pollenjelentés nagyon magas pollenkoncentrációra hívja fel a figyelmet, inkább halassza egy másik napra a kültéri edzést.

Sport a szabadban, akár allergiásan is

Néhány egyszerű tartozék is segíthet védekezni a pollenek ellen

Ilyen egy baseball-sapka, ami nemcsak a hajra tapadó polleneket tartja távol, de a szemet is védi. Egy sportolásra is alkalmas napszüveg pedig megakadályozhatja, hogy a pollenek a szembe kerüljenek. Hasznos lehet nedves törlőkendőt is magánál tartania, amivel eltávolíthatja az arcáról a polleneket.

Edzés után amúgy is jellemzően lezuhanyozik az ember, allergiásként ezt végképp nem szabad kihagyni.

Gyakran használjon orrzuhanyt vagy orröblítést amivel csökkentheti a légutakba kerülő pollenek számát, egyúttal az allergiás tünetek is enyhíthetők így.

És mely sportok ajánlottak? Általában az egyéni sporttevékenységeket érdemes preferálnia, mint a futás, nordic walking vagy kerékpározás, mert itt a tünetei függvényében saját maga diktálhatja a tempót – amit csapatsportban lényegesen nehezebb lenne kivitelezni. De jó választás lehet a szabadban végzett torna is.

Ne feledje: Ha sport közben a tünetei rosszabbodnak, tartson pihenőt, ha pedig sport közben allergiás reakció lép fel, különösen, ha légszomj is kíséri, azonnal hagyja abba az edzést, hogy a panaszok ne erősödjenek fel!

 

A blogbejegyzés az alábbi források felhasználásával készült:

Reventil orrspray

A Reventil tengeri sós oldatot és ectoint tartalmazó légzésjavító orrspray. A természetes tengeri sóval kombinált Ectoin® fő jellemzője, hogy védelmet nyújt és enyhíti a gyulladásos folyamatokat, ezáltal a közönséges nátha (rhinitis) és az orrmelléküreg-gyulladás (sinusitis) tüneteit.

csökkenti az orrnyálkahártya-gyulladását

enyhíti az allergiás orrtüneteket (orrdugulás, orrfolyás, tüsszögés)

tartósítószer-mentes

Reventil orrspray
Patikában kapható gyógyászati segédeszköz

Orrdugulás? Orrspray a családnak? Tippet adnak az egysejtűek.

Az őszi-téli időszakban könnyű megfázni, a gyerekek pedig egy szezonban akár többször is elkaphatják a náthát, aztán sorra betegszik meg a család többi tagja!Megfázásnak is hívják, holott a meghűlést –más néven náthát – nem közvetlenül a hideg okozza, hanem...

Hogyan éljük túl a tavaszi allergiaszezont?

Vigyázat, indul a tavaszi allergiaszezon! Tüsszögés, orrfolyás, orrdugulás – ezek talán a legkellemetlenebb tünetek, amelyek jelzik, ha valaki érzékeny a levegőben szálló növényi pollenekre. Ön is érintett? Akkor érdemes felvérteznie magát egy orrspray-vel, amit...

Mentsük meg apucit!

Miklós biciklitúrára vitte a családot. A kaland során rátörő allergiás tünetek azonban kellemetlen élményeket okoztak.A srácok már egy ideje rágták a fülemet, hogy menjünk el végre tekerni egy rendeset, így az egyik hétvégén beadtam a derekamat és leruccantunk a...

Orrszívó porszívó

A Magyarországon - legalábbis az anyukák körében- nagy népszerűségnek örvendő orrszívó porszívót nem minden országban ismerik. A külföldön élő, vagy oda látogató anyukák sokszor mesélik, hogy a célszerszám láttán legtöbbször kérdőn és csodálkozva néznek rájuk a szülők...

Csak az egyik orrlyukon lélegzünk?

Tudta, hogy a legtöbb ember egyszerre csak az egyik orrlyukon vesz levegőt, és egy bizonyos idő múlva – legtöbben 20 perc után – váltanak a másik orrlyukra? Ezt az ún. nazális ciklust 1895-ben írták le először „Az orr légáteresztő képessége” című cikkben.Tudta, hogy a...

„Anyu, ez csíp!” – hogyan válasszunk gyerekbarát orrsprayt?

Folyton beteg a gyerek? Egyfolytában tüsszög, náthás, dugul az orra? Vajon megfázott, vagy „csak” allergiás? Egy biztos: a tüneteket enyhíteni kell! Mielőtt beletörődne, hogy a gyereke „folyton” beteg, náthás, mindenképp érdemes azon is elgondolkodnia, vajon nem a...

Hogyan mutatható ki az allergia? Avagy az allergiavizsgálatokról

A tavaszi virágzással és a pollenszezon beköszöntével egyre többen érezhetnek allergiagyanús tüneteket: folyamatosan tüsszögnek, viszket a torkuk, vagy épp még a kontaktlencséjüket sem tudják viselni, mert folyamatosan könnyezik a szemük. Bár többen helytelenül, csak...

Egyszerű tippek megfázás idejére

A hűvős idő beköszöntével, és mert a gyerekek is ismét közösségbe járnak, kora ősszel gyakori megbetegedés a banális megfázás, amely ugyan magától is el szokott múlni, mégis érdemes az alább felsorolt, néhány egyszerű, természetes praktikát bevetni a mihamarabbi...
" "